9 étirements relaxants que vous pouvez faire au lit

Cette posture permet d'étirer doucement les muscles de vos abdominaux, de votre poitrine et de votre nuque. Il vous fait également gagner en souplesse au niveau du dos.

• Roulez sur le ventre et tendez vos bras en face de vous. Si vous êtes grand, vous pouvez laisser dépasser vos pieds du lit.
• Tout en gardant vos jambes et votre bassin immobiles, ramenez doucement vos mains devant votre poitrine. Pendant que votre torse s'éloigne du lit, gardez les coudes légèrement pliés. Si vous vous sentez bien, penchez la tête en arrière entre vos deux épaules, et vous sentirez un léger étirement de votre poitrine et de votre nuque.
• Maintenez la position 30 secondes puis baissez votre poitrine et reposez la sur le lit.